LA PEOR Y LA MEJOR POSTURA PARA DORMIR

La mayoría de las personas pasa un tercio de su vida durmiendo o descansando. Durante el sueño, el cuerpo se recarga y repara a sí mismo; pero un buen sueño nocturno ciertamete depende en un gran porcenaje de la posición que se adopta para dormir. Aquí te mencionamos los beneficios de cada una para que logres llegar a un sueño profundo y reparador.

DORMIR BOCA ABAJO.

Está comprobado que es una buena posición para descansar, pero esto va a abrir la vía respiratoria, por lo que si eres una persona que ronca esto hará que ronques un poco más. Incluso, esta es la posición con la cual los doctores pueden darse cuenta de si una persona sufre de Apnea del Sueño, que es un transtorno del sueño potencialmente grave en el que la respiración se detiene y vuelve a comenzar repetidas veces. Si roncas sonoramente y sientes cansancio incluso después de una noche completa de sueño, es posible que tengas apnea del sueño.

DORMIR EN POSICIÓN FETAL.

Esta postura es muy común, y no está mal pero se recomienda utilizar algún tipo de almohada para disminuir la carga a nivel del cuello, la pelvis y las rodillas. Inlcuso el dormir en esta postura del lado izquierdo va a disminuir las molestias por reflujo, además de también disminuir los ronquidos.

DORMIR BOCA ABAJO.

Esta posura es de las peores, ya que al contrario de las otras esta sí afecta de manera negativa a nivel de la espalda, impactando primero en dolor muscular y puede llegar hasta algunos casos de Atrapamiento en Nervios; nuestro cuello no está diseñado para voltar hacia alguno de los dos lados durante tanto tiempo, esta postura también complica el reflujo estomacal y causa las llamadas Arrugas del Sueño en el rostro.

Seguro nadie quiere lastimarse dormido, así que recuerda elegir una pijama cómoda, un ambiente relajado y una buena postura para dormir tus 8 horas diarias para que todo esté bien!